Como dizer NÃO sem sentir culpa

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Como dizer NÃO sem sentir culpa

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Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando e tentando fazer muito mais do que está a seu alcance. Isso também pode ser um medo de decepcionar os outros, uma insegurança, que no fim gera frustração e irritação consigo mesmo.

Ser incapaz de dizer “não” pode fazer com que você se torne uma pessoa estressada, irritável e sem energia, por isso é preciso que você avalie a situação duas vezes antes de aceitá-la.

APRENDA A COMO DIZER NÃO SEM CULPA:
• Utilize respostas simples de maneira firme e direta. Não invente desculpas e dê suas razões para não aceitar.
• Pense em seu tempo livre e, depois de fazer isso, será capaz de dizer não com mais confiança.
• Não se comprometa, se não poderá fazê-lo. Só faça aquilo que se sinta capaz de fazer.
• Lembre-se sempre que, a negação independe da rejeição. Se você nega um pedido, não quer dizer que está rejeitando a pessoa que fez o pedido.
• Não se sinta culpado por dizer não a seus filhos. Isso porque eles devem ouvir essa resposta de vez em quando, para que desenvolvam um sentido de autocontrole e tenham limites.

Tenha em conta que a expressão de seus próprios desejos deve estar em primeiro lugar. Caso você realize o desejo de todos, deixará uma porta aberta para que as pessoas se aproveitem de você.

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